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Omega 3 Mercadona

omega 3 mercadona

Los ácidos grasos omega 3 son un grupo de ácidos grasos poliinsaturados esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Se encuentran en la naturaleza formando partes de alimentos como pescados y mariscos y también en algunas fuentes vegetales.

¬ŅEl problema? Consumir la cantidad diaria recomendada es complicado, y sobre todo caro. El precio de los alimentos eco y bio ricos en este tipo de √°cidos grasos no es que sea muy econ√≥mico, y sin duda, sale m√°s rentable comprar el omega 3 de Hacendado.

Análizamos las ventajas de tomar este suplemento y te decimos cuáles son las alternativas más económicas del mercado. ¡Atentos a las ofertas!

Propiedades del Omega 3 Hacendado

Los √°cidos grasos se clasifican principalmente de dos formas, como saturados e insaturados, o como esenciales y no esenciales.

En el caso del omega 3 estamos hablando de un ácido graso esencial (ya que nosotros no podemos sintetizarlo, de ahí que sea tan importe llevar dietas ricas en omega 3) e insaturado.

Dentro de la familia del ácido graso omega 3, encontramos otros tipos, como el omega 6 o el 9. La diferencia entre todos ellos es cómo están distribuidos los átomos de carbono y sobre todo, qué tipos de enlaces son.

El 3, el 6 y el 9 designan posiciones, es decir, que se llame omega 3 quiere decir que en la posición 3 de la cadena de ese ácido graso hay un doble enlace (lo que lo convierte en insaturado). Esto le otorga grandes beneficios para la salud como veremos a continuación.

Beneficios del Omega 3

  • Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares: se ha demostrado que el consumo de omega 3 contribuye al aumento del tiempo de coagulaci√≥n de la sangre. Esto, hace que la incidencia de trombosis y otras enfermedades del sistema circulatorio sea menor.
  • Mejora la depresi√≥n y la ansiedad: las personas deprimidas y con problemas de ansiedad tienen niveles de EPA y DHA (√°cidos grasos) bajos. El omega 3 contiene estas sustancias, por lo que puede ayudar a mejorar el estado de estas personas (nunca sustituir un tratamiento por completo)
  • Reduce la inflamaci√≥n: algunas investigaciones han relacionado el consumo de omega 3 con una reducci√≥n de la inflamaci√≥n celular, causante de la muerte prematura de un gran n√ļmero de c√©lulas.
  • Mejora la calidad del pelo y la piel: la luz solar es un arma de doble filo. Por un lado es fundamental para la vida, pero por el otro, si nos excedemos frente a ella puede causar problemas. El DHA (presente en el omega 3) ha demostrado tener un papel muy interesante en la protecci√≥n frente a los da√Īos causados por el sol. Por ello, el consumo de este √°cido graso revitaliza, tonifica y nutre la piel.
  • Ayudan a dormir mejor: como consecuencia de la mejora de la depresi√≥n, el estr√©s y la ansiedad, el omega 3 parece tener un papel positivo en el mundo del descanso, consiguiendo que las noches sean m√°s beneficiosas.

Por ello, no cuesta nada aprovechar cuando vamos a hacer la compra al supermercado y buscar este suplemento, que para su precio lowcost tiene un gran retorno en materia de salud.

Mejores alternativas a mercadona para comprar Omega 3

Cómo tomar el Omega 3 de Mercadona

Mercadona comercializa su propio omega 3 bajo su firma Hacendado, por lo que puedes estar seguro de que ser√° bastante barato. Este √°cido graso siempre se distribuye en forma de c√°psulas, dentro de las que se encuentra el aceite que lo contiene, generalmente el de pescado (por ello no se recomienda tenerlas mucho tiempo en la boca).

La √ļnica recomendaci√≥n es no exceder la dosis diaria recomendada, es decir, 2 c√°psulas que puedes tomar cuando quieras.

Precauciones

Si est√°s en medio de un tratamiento m√©dico consulta a tu m√©dico antes de utilizar ning√ļn suplemento alimenticio. Algunas de las posibles interacciones que puede tener con otros medicamentos son:

  • Medicamentos para la presi√≥n arterial
  • Anticoagulantes o antiagregantes plaquetarios
  • Anticonceptivos